--- OldOx oldox@telia.com skrev: >
Hur är det att simma för ledernas skull? Där får du en möjlighet att röra dig ordentligt och hyfsad träning för flåset.
Ja, det är också bra. Simträning var en viktig form av träning då jag var liten och sjuk. Samtidigt så behöver lederna ett visst mått av belastning. Elitfotboll nämns ge garanterat knäskada, likaså att sitta helt stilla. Ett måttligt mellanting är bra... Om man vill smyga igång träningen så är nog att simma och cykla bra för lederna, och garanterat bra för flåset! Det kan också vara bra att gå... stötarna som uppstår då man går lär också vara bra för att bygga upp styrkan i skelettet. Det viktiga är att hitta en träningsform som passar en (cykling) och som man tycker är rolig (cykling) och som är lätt att göra ofta (cykling minst 30 min 3ggr/v), och att man rör på sig FAST det gör ont, för det onda kan gå över så småningom p g a träningen. Att inte träna är definitivt skadligt. Mot det onda och inflammerade leder kan man ta medicin för att lindra under träningen.
Förutom kondition och motion så bör man krydda med något men regelbunden styrketräning också. Starka muskler hjälper lederna.
Det bästa att göra om man har problem är nog att ta kontakt med någon bra sjukgymnast som kan ge en tips på effektiv och skonsam träning. Bli inte förvånad om ditt intresse för cykling uppmuntras... =)
/B
_____________________________________________________ Hitta snörapporter... från 500 olika skidorter i Europa på http://se.snow.yahoo.com