Finns det recumbent skor att köpa? jag menar alltså skor som har fästena för SPD-klossarna nästan vid hålfoten. Om inte så får man väl modifiera ett par skor någon som vet någon bra metod?
Jag byggde om mina racerskor (för Look/SPD-SL). Bara borra nya likadana hål i sulan ca 2 cm mer mot hälen, fila lite så det blev lagom stora och sedan peta "muttrarna" klossen sitter i till nya hålen. (Borra bör göras med god ventilation och skydd om det är fibermaterial).
/Per Eric -- ^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311
I mina nuvarande skor sitter det en platta i en nedsänkning i sulans ovansida vet inte hur lätt den är att flytta, men det spelar ingen roll eftersom jag ändå tänkt köpa nya skor, då kan jag kolla hur det ser ut, tack för tipset!
Varför vill man ha klossen så långt bak? Jag har placerat min på bakre del av främre trampdynan, vilket gick bra utan modifikation (har Specialized MTB-skor)
Känns som jag får bättre kraft med klossen där framme, kan ju använda vadmusklerna också då. Iofs slår hälen i hjulet på min highracer om jag ska göra skarpa svängar i låg fart..
On Wed, Apr 18, 2012 at 2:31 PM, Kjell Lövström ratatosk@glocalnet.netwrote:
I mina nuvarande skor sitter det en platta i en nedsänkning i sulans ovansida vet inte hur lätt den är att flytta, men det spelar ingen roll eftersom jag ändå tänkt köpa nya skor, då kan jag kolla hur det ser ut, tack för tipset!
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Den Wed, 18 April 2012 16:37 skrev Petter Wingren-Rasmus:
Varför vill man ha klossen så långt bak? Jag har placerat min på bakre del av främre trampdynan, vilket gick bra utan modifikation (har Specialized MTB-skor)
Känns som jag får bättre kraft med klossen där framme, kan ju använda vadmusklerna också då. Iofs slår hälen i hjulet på min highracer om jag ska göra skarpa svängar i låg fart..
Det finns ett mycket enkelt skäl till varför man vill ha dom så långt bak, det kallas groundstrike! Det innebär att man slår hälen i backen, ett fenomen som kan uppträda när man har en tadpole. Sen finns det ett antal personer som hävdar att dom fått bättre uthållighet och fart efter att ha flyttat klossen, så man kan ju alltid hoppas! Jag hävdar bestämmt att du inte får bättre kraft med klossen därframme, det enda vadmuskeln gör är att hålla foten någorlunda vinkelrätt mot benet, det är kraften i resten av benet som står för den slutliga kraften. Dessutom riskerar du att vadmuskeln blir uttröttad av det enformiga jobbet. Det har förresten utförts experiment med olika placering av klossen, slutsatsen vart att det är betydelselöst var klossen sitter
On Wed, Apr 18, 2012 at 6:57 PM, Kjell Lövström ratatosk@glocalnet.netwrote:
Det har förresten utförts experiment med olika placering av klossen, slutsatsen vart att det är betydelselöst var klossen sitter
Har du någon referens på det? Vore intressant att läsa.
I instruktionshäftet som följde med mina Specialized skor står det att man får mer kraft ju längre framåt klossen sitter, men att det även belastar fot och muskler mer och ökar risken för skador. Jag provade att sätta den så långt fram som möjligt till att börja med, men har den lite åt det bakre hållet nu, vilket funkar bra - även för långcykling som VR till exempel.
Man kan förmodligen få större momentan kraft, men att energieffektiviteten i långa loppet blir lidande - slösar energi på att behöva hålla en muskel spänd för att över föra all kraft, men utan att den tillför så mycket själv med normal åkteknik. Vad jag hört. Susanna Ljungskog körde med extra-bakåt i alla fall.
/Per Eric -- ^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311
Läste på en maillista om någon liggcyklist som hade problem med att fötterna domnade. Han fick rådet att flytta bak klossarna så långt som möjligt och det hjälpte!
H.d.s.l. Bernt
________________________________ Från: Per Eric Rosén per@rosnix.net Till: Liggcyklar och andra fordon på ren muskelkraft hpvs@lists.lysator.liu.se Skickat: torsdag, 19 april 2012 15:48 Ämne: Re: [hpvs] recumbent skor
Man kan förmodligen få större momentan kraft, men att energieffektiviteten i långa loppet blir lidande - slösar energi på att behöva hålla en muskel spänd för att över föra all kraft, men utan att den tillför så mycket själv med normal åkteknik. Vad jag hört. Susanna Ljungskog körde med extra-bakåt i alla fall.
/Per Eric -- ^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311 -- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Provade precis några kilometer med Pythonen och det kändes bra direkt. Den 19 apr 2012 19:24 skrev "Bernt Carlberg" bentcarlberg@yahoo.se:
Läste på en maillista om någon liggcyklist som hade problem med att fötterna domnade. Han fick rådet att flytta bak klossarna så långt som möjligt och det hjälpte!
H.d.s.l. Bernt
Från: Per Eric Rosén per@rosnix.net Till: Liggcyklar och andra fordon på ren muskelkraft < hpvs@lists.lysator.liu.se> Skickat: torsdag, 19 april 2012 15:48 Ämne: Re: [hpvs] recumbent skor
Man kan förmodligen få större momentan kraft, men att energieffektiviteten i långa loppet blir lidande - slösar energi på att behöva hålla en muskel spänd för att över föra all kraft, men utan att den tillför så mycket själv med normal åkteknik. Vad jag hört. Susanna Ljungskog körde med extra-bakåt i alla fall.
/Per Eric
^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311 -- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs -- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Den Thu, 19 April 2012 15:17 skrev Petter Wingren-Rasmus:
On Wed, Apr 18, 2012 at 6:57 PM, Kjell L vstr m wrote:
Det har förresten utförts experiment med olika placering av klossen, slutsatsen vart att det är betydelselöst var klossen sitter
Har du någon referens på det? Vore intressant att läsa.
Tyvärr! det var en länk på ett annat cykelforum, minns inte var, det var en undersökning där man utforskade effekten av att placera klotsen på olika platser, dom hade funnit att det gamla rådet att ha klotsen långt fram inte stöddes av någon direkt forskning utan byggde i stort sett på åsikter, man hade helt enkelt bestämt sig för att det var så. Undersökningen ville utforska om det verkligen var så och fann inget stöd för detta råd
Tyvärr! det var en länk på ett annat cykelforum, minns inte var, det var en undersökning där man utforskade effekten av att placera klotsen på olika platser, dom hade funnit att det gamla rådet att ha klotsen långt fram inte stöddes av någon direkt forskning utan byggde i stort sett på åsikter, man hade helt enkelt bestämt sig för att det var så. Undersökningen ville utforska om det verkligen var så och fann inget stöd för detta råd
Intressant. Den första länken nämner ett par forskningsarbeten.
http://bicyclepaper.com/articles/5-Midfoot-Cleat-Position- http://www.stevehoggbikefitting.com/blog/2011/04/power-to-the-pedal-cleat-position/
Tack för länkarna Magnus :)
För den som inte har lust att läsa själv har jag försökt sammanfatta lite här:
Var och en av studierna som refereras i den första länken drar en slutsats. Den första visar att varken effekt eller syreförbrukning påverkas av pedalplaceringen. Den andra att en bakre pedalplacering ger mer arbete för höft och lårmuskler, men mindre för vaderna för att hålla samma effekt.
Om man inte har problem (slår i hälen eller ont i fötterna t.ex.) så verkar det inte finnas någon anledning att flytta bak klossarna.
Enligt den andra artikeln så skulle man bli mer uthållig med bakre pedalplacering, men där refereras inga studier och variationen från person till person verkar också vara stor.
För mig personligen så är det inte vaderna som krampar om jag cyklar långt, och jag tycker det är bra att träna dom med, så jag tror jag behåller en position på klossarna som jag har - dvs inom det ursprungligt tänkta området, men i bakre delen av detta.
On Fri, Apr 20, 2012 at 1:27 PM, Magnus Johansson rnd-hpvs@rnd.se wrote:
Tyvärr! det var en länk på ett annat cykelforum, minns inte var, det var en undersökning där man utforskade effekten av att placera klotsen på olika platser, dom hade funnit att det gamla rådet att ha klotsen långt fram inte stöddes av någon direkt forskning utan byggde i stort sett på åsikter, man hade helt enkelt bestämt sig för att det var så. Undersökningen ville utforska om det verkligen var så och fann inget stöd för detta råd
Intressant. Den första länken nämner ett par forskningsarbeten.
http://bicyclepaper.com/articles/5-Midfoot-Cleat-Position- < http://www.stevehoggbikefitting.com/blog/2011/04/power-to-the-pedal-cleat-po...
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Det är vanliga SPD. Ofta helgjuten sula. Mina hade turen att ha inner- och yttersula med lite luft emellan. Är väl bara att karva ny indragning och borra annars, även för vanliga SPD ...
/PE -- ^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311
Intressanta forskningsrapporter, det jag läst tidigare var snarast sammanfattningar av dessa, men det är ju alltid intressant att läsa den riktiga rapporten för att slippa sammanfattarens åsikter. Det är också intressant att konstatera att rapporterna handlar om upprätta tvåhjulingar så en del av nackdelarna som framförs saknar helt betydelse för en tadpole. Slutändan på rapport två visar helt klart att "midfoot" är den lämpligaste för mig ur biomekanisk synpunkt, också! Huvudanledningen var ju att slippa groundstrikes. Vidare uppges att det faktiskt finns recumberent-skor, även om dom inte kallas så, det var bara en term som jag uppfann
För mig med lowracer blir det svårt att flytta bak clipset, fötterna hamnar lite för högt då tycker jag. Har inga problem med hälen, framgaffeln är bakvänd så framhjulet hamnar längre bak i förhållande till pedalerna. Skulle kanske pröva att flytta fram clipset istället...
Nu har jag köpt racingskor för att ha som backup medans jag modifierar spinningskorna, har fräst bort en massa gummisula på dom, från början har dom försänkta fästpunkter för klossarna och efter att ha promenerat på racingskorna, som inte har det, så vill jag ha det så i fortsättningen också. Dom båda fästplattorna var inget problem att ta loss, den ena var redan loss och den andra behövde jag i princip bara peta på så lossnade den. Har borrat hål för den tilltänkta positionen som är mellan 3,5 och 4 cm bakom orginalhålen. Fästplattan har emellertid fyra gängade kragningar så det är nog bäst att borra upp två hål till för att plattan skall ligga platt, då har jag även en reservposition att pröva med, att göra en försänkning som i orginalpositionen är inte lätt så jag testar utan först, vad som återstår nu är att köpa längre skruvar
Har prov-skruvat fast klossarna på den nya positionen och testade att få fast dom på pedalerna med handkraft i samma veva som jag monterade bort det gamla orginalnackstödet och skruvade dit ett nytt betydligt trevligare nackstöd, anledningen att jag inte tog skorna på fötterna är att fästplattan står upp ganska mycket i skon, dom var dessutom fasen så svåra att hitta med skruvarna. Att få dit skorna med handkraft visade sig närmast omöjligt och det verkade lite trångt vid bakre fästpunkten. Jag testade med lapparna som fanns i försänkningen på skon och fann att jag nog måste fräsa upp lite mer sula, och borra upp dom där hålen för främre delen av fästplattan, hade tänkt vänta med dom till jag konstaterat att vinkeln var rätt
Igår kväll fick jag ett ryck och fräste upp lite mer sula på skorna, till skillnad från förra gången använde jag inte miniborrmaskinen den här gången utan den stora borrmaskinen som jag spände fast i ett bänkfäste, det gjorde det hela lättare. Sen tog jag och borrade upp hålen för främre delen på fästplåten. Det var fortfarande marigt att hitta hålen i fästplåten men nu är i alla fall fästplåten betydligt mindre upprättstående än förut. Nu återstår bara att justera in klossarna så att skorna är bekväma att använda på cykeln. Får se om det klarar sig som det är eller om jag måste göra en fördjupning inne i skon för fästplåten
Skorna gick bra att ha på sig trots att man kände att plåten fanns där genom innersulan, men det gick inte att få fast dom på pedalerna. Förmodligen beror det på att sulan är tjockare på den nya positionen så klossen når inte tillräckligt långt ner för att fästa i pedalen. I samband med att jag funderade på att lägga brickor under klossen som distanser beställde jag emellertid Terratrikes Strapped Heel Support Pedals, dom har nu kommit och modifierandet känns inte så relevant längre. På dom nya pedalerna eller plattformar som det egentligen rör sig om kan man använda vilka skor som helst och axeltappen sitter på rätt ställe dvs mitt under foten. Så här ser pedalerna/plattformarna ut
http://www.terratrike.com/shop/accessor ... _6376.html
En annan vinkling på hur fötterna ska vara i förhållande till pedalerna är frågan varför man vill träna benen. Om det bara är för cykling eller om det har andra ändamål.
Min cykling syftar till att träna och ge benen styrka även för snowboardåkning och där behövs starka vader, speciellt när man åker på "tåsidan" av brädan. Att stärka vadmusklerna och därmed hälsenan förebygger också att den sistnämnda lossar vid plötslig belastning - vanligast sker detta vid tennis och squash-spel har jag hört.
Att belasta och röra vadmusklerna och ankelleden innebär också att man "pumpar" bort vätska från benen, som speciellt för äldre kan vara ett problem (benen svullnar mot slutet av dagen) Jag fick instruktionen av sjukgymnasten att "pumpa" med foten = röra på ankelleden för att få bort vätska, efter mitt benbrott, men det gäller ju generellt att det är bra att förbättra cirkulationen i fötterna.
En sak som man bör tänka på är att man måste ändra inställningen av cykeln när man flyttar stödjepunkten för fötterna - benet blir ju "kortare" om man trampar med hålfoten ärn om man trampar med främre delen av foten.
Den Thu, 02 August 2012 07:01 skrev Anders D:
En sak som man bör tänka på är att man måste ändra inställningen av cykeln när man flyttar stödjepunkten för fötterna - benet blir ju "kortare" om man trampar med hålfoten ärn om man trampar med främre delen av foten.
I så fall har man ställt in det fel från början, inställningen skall göras med foten vinkelrätt mot benet, att därvid ändra stödjepunkten på foten ändrar inte benlängden nämnvärt, har man däremot tårna utsträckta vid inställningen så blir benlängden givetvis "kortare" hade man å andra sidan foten uppåtriktad vid inställningen så blir benlängden tvärtom "längre"
Vad som är rätt och fel är nog individuellt. Efter att ha testat på LWB:n så kan jag konstatera att det känns bäst att ha fötterna aningen "utvinklade" och då blir skillnaden till hålfoten påtaglig.
Men även om fötterna hade varit vinkelräta mot benen, så hade det funnits en längdskillnad som inte hade varit försumbar. Om man ser fotleden, stödjepunkten och knäleden som hörnen i en rätvinklig triangel, så blir ju hypotenusan (avståndet från knäled till stödjepunkt) kortare om den korta katetern, dvs foten, blir kortare. Dessutom tillkommer hålfoten, åtminstone på mina skor, som gör avståmdet ännu lite kortare. Eftersom avståndsinställningen på en liggcykel är mycket känsligare, så blir effekten påtaglig.
Om Lillbabs hade kört liggcykel hade det varit ännu värre, för hon har för korta hälsenor efter att ha gått för mycket i högklackat.
I mitt fall beror det nog inte på det, utan troligen mer på att jag oftast kör utan att ha fötterna fasta, och då är en liten utvinkling av fötterna bra för att skapa "broeffekt" så att jag inte behöver anstränga mig för att hålla uppe benen.
Rätt många cyklister generellt som har korta hälsenor så jag tror inte riktigt på att genomsnittscyklisten kör med foten vinkelrät, utan lite utsträckt kör nog de flesta. Det är det här fenomenet som gör att skaderisken är så stor ifall man går över från att cykla till att springa. God kondition + korta hälsenor som inte är vana vid hög belastning är farligt för en joggare!
2012/8/4 Anders Drougge anders.drougge@hdcs.se
Vad som är rätt och fel är nog individuellt. Efter att ha testat på LWB:n så kan jag konstatera att det känns bäst att ha fötterna aningen "utvinklade" och då blir skillnaden till hålfoten påtaglig.
Men även om fötterna hade varit vinkelräta mot benen, så hade det funnits en längdskillnad som inte hade varit försumbar. Om man ser fotleden, stödjepunkten och knäleden som hörnen i en rätvinklig triangel, så blir ju hypotenusan (avståndet från knäled till stödjepunkt) kortare om den korta katetern, dvs foten, blir kortare. Dessutom tillkommer hålfoten, åtminstone på mina skor, som gör avståmdet ännu lite kortare. Eftersom avståndsinställningen på en liggcykel är mycket känsligare, så blir effekten påtaglig.
Om Lillbabs hade kört liggcykel hade det varit ännu värre, för hon har för korta hälsenor efter att ha gått för mycket i högklackat.
I mitt fall beror det nog inte på det, utan troligen mer på att jag oftast kör utan att ha fötterna fasta, och då är en liten utvinkling av fötterna bra för att skapa "broeffekt" så att jag inte behöver anstränga mig för att hålla uppe benen. -- Anders D
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Oj,oj, är det verkligen så? Jag har trott att mycket cykling och därmed starkare vadmuskler också innebar starkare hälsenor. Om det inte är så befinner jag mig i riskzonen när jag åker bräda. Då är ju belastningen stor, speciellt när man åker på "tåsidan".
Å andra sidan talade jag med en läkare och han menade att sporter som squash och innebandy innebar störst skaderisk, eftersom man då kan få plötsliga höga belastningar på hälsenorna. Jogging borde väl vara mindre farligt eftersom man sätter i fötterna mer "planerat"?
Jag har dock märkt att cykelträningen ger positiv effekt på brädåkningen, beroende på generellt starkare ben. Så om man som jag trampar med främre delen av foten när jag cyklar, så borde vadmusklerna och även hälsenorna bli starkare? I så fall ett tungt skäl för mig att välja den tekniken.
Jag cyklar gärna "på tårna" och använder aktivt hälsena och vadmuskler. Så det borde ju innebära träning...
Med vänlig hälsning, Peter Markusson
Mob 0705-12 71 60 Mbox 031-12 71 64
Adress: Briljantgatan 92, lgh 1301 421 49 Västra Frölunda
4 aug 2012 kl. 11:12 skrev Anders Drougge:
Oj,oj, är det verkligen så? Jag har trott att mycket cykling och därmed starkare vadmuskler också innebar starkare hälsenor. Om det inte är så befinner jag mig i riskzonen när jag åker bräda. Då är ju belastningen stor, speciellt när man åker på "tåsidan".
Å andra sidan talade jag med en läkare och han menade att sporter som squash och innebandy innebar störst skaderisk, eftersom man då kan få plötsliga höga belastningar på hälsenorna. Jogging borde väl vara mindre farligt eftersom man sätter i fötterna mer "planerat"?
Jag har dock märkt att cykelträningen ger positiv effekt på brädåkningen, beroende på generellt starkare ben. Så om man som jag trampar med främre delen av foten när jag cyklar, så borde vadmusklerna och även hälsenorna bli starkare? I så fall ett tungt skäl för mig att välja den tekniken. -- Anders D
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Visst blir det en viss träning, men det blir ju inga plötsliga ryck som är det som ger mest belastning och därmed både mest träning och störst skaderisk. Nu har jag aldrig åkt bräda, men jag kan tänka mig att belastningen där liknar mer cykling än löpning.. Har man inte rätt stadiga kängor på sig som begränsar rörligheten i fotleden en hel del?
2012/8/4 Peter Markusson peter.markusson@telia.com
Jag cyklar gärna "på tårna" och använder aktivt hälsena och vadmuskler. Så det borde ju innebära träning...
Med vänlig hälsning, Peter Markusson
Mob 0705-12 71 60 Mbox 031-12 71 64
Adress: Briljantgatan 92, lgh 1301 421 49 Västra Frölunda
4 aug 2012 kl. 11:12 skrev Anders Drougge:
Oj,oj, är det verkligen så? Jag har trott att mycket cykling och därmed starkare vadmuskler också innebar starkare hälsenor. Om det inte är så befinner jag mig i riskzonen när jag åker bräda. Då är ju belastningen stor, speciellt när man åker på "tåsidan".
Å andra sidan talade jag med en läkare och han menade att sporter som squash och innebandy innebar störst skaderisk, eftersom man då kan få plötsliga höga belastningar på hälsenorna. Jogging borde väl vara mindre farligt eftersom man sätter i fötterna mer "planerat"?
Jag har dock märkt att cykelträningen ger positiv effekt på brädåkningen, beroende på generellt starkare ben. Så om man som jag trampar med främre delen av foten när jag cyklar, så borde vadmusklerna och även hälsenorna bli starkare? I så fall ett tungt skäl för mig att välja den tekniken. -- Anders D
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar
på.
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Eftersom vinkeln mellan tåpositionen och midfoot positionen är så liten blir hypotenusan obetydligt längre än kateten. Lägg också märke till att midfoot positionen inte är lika med hålfoten, den är just framför hålfoten. Och att man ställer in längden med foten vinkelrätt är inte samma sak som att man ständigt cyklar med foten i det läget. Någon träning av vadmuskeln får man knappast av tå positionen, vadmuskeln tillbringar den mesta tiden med att hålla emot och det är inte träning, skillnaden är att vid tåpositionen blir belastningen högre enligt hävstångsprincipen och det tröttar ut muskeln fortare.
Men om det tröttar ut muskeln så tränas den, ju?
Med vänlig hälsning, Peter Markusson
Mob 0705-12 71 60 Mbox 031-12 71 64
Adress: Briljantgatan 92, lgh 1301 421 49 Västra Frölunda
4 aug 2012 kl. 14:30 skrev Kjell Lövström:
Eftersom vinkeln mellan tåpositionen och midfoot positionen är så liten blir hypotenusan obetydligt längre än kateten. Lägg också märke till att midfoot positionen inte är lika med hålfoten, den är just framför hålfoten. Och att man ställer in längden med foten vinkelrätt är inte samma sak som att man ständigt cyklar med foten i det läget. Någon träning av vadmuskeln får man knappast av tå positionen, vadmuskeln tillbringar den mesta tiden med att hålla emot och det är inte träning, skillnaden är att vid tåpositionen blir belastningen högre enligt hävstångsprincipen och det tröttar ut muskeln fortare.
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Den Sat, 04 August 2012 14:43 skrev Peter Markusson:
Men om det tröttar ut muskeln så tränas den, ju?
Med vänlig hälsning, Peter Markusson
Mob 0705-12 71 60 Mbox 031-12 71 64
Adress: Briljantgatan 92, lgh 1301 421 49 Västra Frölunda
Nix inte nödvändigtvis! Att den blir trött beror på att den kontrakterar vilket kräver energi, men den står i stort sett stilla, effektiv träning innebär att den omväxlande kontrakterar och slappnar av sträcks, det får den inte mycket tillfälle till när man cyklar
Nja, det beror på om målet med träningen är dynamisk eller statisk styrka. För statisk styrka, så är det hålla still till utmattning som gäller.
Jag använder gärna vadmuskeln i rundtrampet. Men min fot och därmed hälsena och vadmuskel rör sig mindre när jag cyklar än när jag går. Så att gå innebär för mig mer dynamisk träning av vadmuskeln, men cykling innebär i alla fall en del dynamisk men också en del statisk träning. Det kan också vara så att vi är såpass olika biomekaniskt som människor, så att vi tränar olika muskler trots att vi har samma aktivitet.
Fast vi börjar kanske glida lite från ämnet?
Med vänlig hälsning, Peter Markusson
Mob 0705-12 71 60 Mbox 031-12 71 64
Adress: Briljantgatan 92, lgh 1301 421 49 Västra Frölunda
4 aug 2012 kl. 16:29 skrev Kjell Lövström:
Den Sat, 04 August 2012 14:43 skrev Peter Markusson:
Men om det tröttar ut muskeln så tränas den, ju?
Med vänlig hälsning, Peter Markusson
Mob 0705-12 71 60 Mbox 031-12 71 64
Adress: Briljantgatan 92, lgh 1301 421 49 Västra Frölunda
Nix inte nödvändigtvis! Att den blir trött beror på att den kontrakterar vilket kräver energi, men den står i stort sett stilla, effektiv träning innebär att den omväxlande kontrakterar och slappnar av sträcks, det får den inte mycket tillfälle till när man cyklar
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
När det gäller brädåkning, så är pjäxorna något mjukare än skidpjäxor, men trenden är att man numera har hårdare pjäxor till brädåkning. Till skillnad från slalompjäxor så kan man gå hyggligt i brädpjäxor, t o m köra bil med dem.
Så belastningen blir stor, speciellt om man åker när det är plusgrader och vallar, då kan det slå stopp rätt brutalt vilket belastar hälsenorna och vadmusklerna. Annars är det rätt mycket statisk belastning, så då kommer vadmuskelträningen väl till pass.
Skräckscenariot är när man ska åka en flack, lång transportväg mellan några backar och ska göra det "på tårna" hela vägen. Då får vadmusklerna vad de tål! Här hjälper cykelträning helt klart, jag har blivit mycket bättre på det sen jag började liggcykla.
En faktor som talar till brädåkningens fördel när det gäller risker för hälsenorna, är nog att båda belastas samtidigt, och därmed delar på belastningen.
Summa summarum för mig är att tåposition är mycket gynnsam, med tanke på att kunna göra något kul på vintern också.
Idag var jag ute på en kortare testtur i samband med lite underhållsarbete på cykeln. Pedalerna funkar fint, ankelremmen försvann rätt snabbt, den behövs egentligen inte och är bökig att få på plats. Med bara den främre remmen på plats petar man foten under den och trycker hälen på plats, sen är det bara att dra åt remmen och köra. Dom är riktigt komfortabla och känns väldigt bra. Och bara för att kolla, jag är ingen vän av rundtramp, så går det fint att rundtrampa med bara fotremmen.
-
Anders Drougge -
Bernt Carlberg -
Jan-Inge Ljungberg -
Kjell Lövström -
Magnus Johansson -
Mats Leidö -
Per Eric Rosén -
Peter Markusson -
Petter Wingren -
Sverker Fridqvist