Här är en ny tråd om rundtramp med sammanfattning av det som felaktigt skrevs i Burrows-tråden med hans träskor som ju omöjliggör rundtramp.
Janne I påpekade att det var bättre att rundtrampa med en fot på trampan åt gången än att träna lyftet i rundtrampet genom att ligga på rygg i sängen och veva i luften. Jag har provat rundtramp med en fot på trainer i recumbentställning och det är väldigt tungt. Efter bara några minuter känns det som om man fått nog. Det är dessutom svårt att få runt foten riktigt, den vill gärna stanna innan den nått toppläget vilket gör rundtrampet ryckigt. Att orka det här under en dagstur känns som en utmaning som kräver mycket träning. Jag trodde att jag kunde rundtrampa men det kan jag uppenbarligen inte. I en del av trampet lyfter jag den ena foten med kraft från den andra. Jag antar att det är ganska ineffektivt, men att aktivt lyfta foten känns så jobbigt så i nuvarande läge är det kanske inte mer effektivt, kanske t o m mer ineffektivt. Kanske jag ändå kan bli effektivare om jag tränar det ineffektiva lyftet så att det till slut fungerar och därmed blir effektivare?
/Bruno Odisciplinerad men inte omöjlig.
__________________________________________________________ Låna pengar utan säkerhet. Jämför vilkor online hos Yahoo! http://shopping.yahoo.se/c-100390123-lan-utan-sakerhet.html?partnerId=969150...
Glömde kolla i arkivet om det redan fanns trådar om rundtramp. Ber om ursäkt om det upprepas. Om det någon tänkt svara redan står där kan man ju låta bli att svara.
/Bruno
__________________________________________________________ Går det långsamt? Skaffa dig en snabbare bredbandsuppkoppling. Sök och jämför hos Yahoo! Shopping. http://shopping.yahoo.se/c-100015813-bredband.html?partnerId=96914325
Ursäkta att jag är lika ryckig på detta forum som du på rundtrampet just nu. Visst går det tungt till att börja med. Någon minut på vardera foten är tillräckligt till att börja med och så småningom går det med lite längre stunder. Det du/vi saknar är både teknik och styrka men bägge kommer ganska snabbt med träning. Heldagsturer med en fot är dock inte att rekommendera....
Som kuriosa för nördarna på detta forum så kan man fördjupa sig i tekniska lösningar för att förbättra rundtrampet och därmed skona kroppen.
http://www.rotorbike.com/2006/index.htm
eller än värre:
http://www.smartcranks.com/main_e.htm
Med vänlig hälsning Janne I.
-----Ursprungligt meddelande----- Från: hpvs-bounces@lists.lysator.liu.se [mailto:hpvs-bounces@lists.lysator.liu.se] För B D Skickat: den 19 november 2007 11:29 Till: hpvs@lists.lysator.liu.se Ämne: [hpvs] Rundtramp
Här är en ny tråd om rundtramp med sammanfattning av det som felaktigt skrevs i Burrows-tråden med hans träskor som ju omöjliggör rundtramp.
Janne I påpekade att det var bättre att rundtrampa med en fot på trampan åt gången än att träna lyftet i rundtrampet genom att ligga på rygg i sängen och veva i luften. Jag har provat rundtramp med en fot på trainer i recumbentställning och det är väldigt tungt. Efter bara några minuter känns det som om man fått nog. Det är dessutom svårt att få runt foten riktigt, den vill gärna stanna innan den nått toppläget vilket gör rundtrampet ryckigt. Att orka det här under en dagstur känns som en utmaning som kräver mycket träning. Jag trodde att jag kunde rundtrampa men det kan jag uppenbarligen inte. I en del av trampet lyfter jag den ena foten med kraft från den andra. Jag antar att det är ganska ineffektivt, men att aktivt lyfta foten känns så jobbigt så i nuvarande läge är det kanske inte mer effektivt, kanske t o m mer ineffektivt. Kanske jag ändå kan bli effektivare om jag tränar det ineffektiva lyftet så att det till slut fungerar och därmed blir effektivare?
/Bruno Odisciplinerad men inte omöjlig.
__________________________________________________________ Låna pengar utan säkerhet. Jämför vilkor online hos Yahoo! http://shopping.yahoo.se/c-100390123-lan-utan-sakerhet.html?partnerId=969150 14 _______________________________________________ HPVS mailing list HPVS@lists.lysator.liu.se http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
För mig är rundtrampet horisontellt. Mentalt i alla fall. På upptrampet brukar jag tänka på att dra foten bakåt som man gör på en fotskrapa och på nedtrampet skjuter jag den framåt i rakt motsatt riktning.
Olaf Johansson wrote:
För mig är rundtrampet horisontellt. Mentalt i alla fall. På upptrampet brukar jag tänka på att dra foten bakåt som man gör på en fotskrapa och på nedtrampet skjuter jag den framåt i rakt motsatt riktning.
Instämmer. Det är helt otroligt vilken skillnad det blir bara med den lilla mentala justeringen. Fast jag lägger inte så mycket möda på att träna rundtramp. Då tycker jag det ger mer att träna kadens. Min metod där är att lägga i en låg växel oxh sen köra en lagom runda utan att någonsin gå under 20 km och hela tiden trampa. Dvs lite som om det var en fix Henning
Mentalt i alla fall. På upptrampet brukar jag tänka på att dra foten bakåt som man gör på en fotskrapa och på nedtrampet skjuter jag den framåt i rakt motsatt riktning.
det är just i övergången där som jag upplever problem med att upprätthålla ett "flöde" i kraftöverföringen.
En sak jag har märkt är att med högre kadens är det lättare att det inte hakar upp sig där. Med en hög kadens kan man lyfta foten aktivt och sedan bara låta den falla ner och ändå få ut bra kraft samtidigt som det blir en jämnare kraft. Det har jag märkt på trainern, men pulsen blir högre så förmodligen är väl effektiviteten ändå lägre. Jag undrar om jag upplever korta vevarmar så befriande just för att jag har problem med lyftet under rundtrampet. På en kort vev behöver jag inte lyfta foten lika mycket.
En annan undran är om jag kan pressa upp kadensen aktivt genom träning? Om jag är effektivast vid 95 rpm idag, kan jag genom att aktivt öva rundtramp vid en högre mindre effektiv kadens så att jag så småningom blir effektivast kring den högre kadensen, säg, 115 rpm istället, eller ska man öva kring där man är som effektivast för stunden?
/Bruno
__________________________________________________________ Ta semester! - sök efter resor hos Yahoo! Shopping. Jämför pris på flygbiljetter och hotellrum här: http://shopping.yahoo.se/c-169901-resor-biljetter.html?partnerId=96914052
Ok, där finns hopp. Till de som är intresserade av att träna rundtramp men liksom jag upptäckt att lyftet är bedrövligt: Ge inte upp! Redan de första korta träningspassen ger resultat, från att det känns omöjligt att få runt foten till att det faktiskt kan fungera om än bara i mycket korta pass, t ex en halv minut åt gången.
/Bruno
__________________________________________________________ Ta semester! - sök efter resor hos Yahoo! Shopping. Jämför pris på flygbiljetter och hotellrum här: http://shopping.yahoo.se/c-169901-resor-biljetter.html?partnerId=96914052
Hej! Ett tips är att tänka på att inte ha för hög belastning om ni bara vill träna rundtramp och få igång musklerna att jobba hela varvet. Bättre att kunna köra lite längre intervall på lägre motstånd än att köra allt för kort med hög belastning. Styrketräning kan man göra på annat sätt. mvh /Jörgen
Jag bara håller med...
Janne I.
-----Ursprungligt meddelande----- Från: hpvs-bounces@lists.lysator.liu.se [mailto:hpvs-bounces@lists.lysator.liu.se] För Jörgen Holmsbo Skickat: den 6 december 2007 18:58 Till: hpvs@lists.lysator.liu.se Ämne: [hpvs] Re: Rundtramp
Hej! Ett tips är att tänka på att inte ha för hög belastning om ni bara vill träna rundtramp och få igång musklerna att jobba hela varvet. Bättre att kunna köra lite längre intervall på lägre motstånd än att köra allt för kort med hög belastning. Styrketräning kan man göra på annat sätt. mvh /Jörgen
_______________________________________________ HPVS mailing list HPVS@lists.lysator.liu.se http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
-
B D -
Henning Wright -
Jan Ingemarsson -
J�rgen Holmsbo -
Olaf Johansson