Jag forskar inom precis det här ämnet och har läst den andra studien du hänvisade till för ett tag sedan. Effekten på insulinresistens och därmed förebyggandet av typ2 diabetes är väldigt intressant. (Så vitt jag minns gjorde deltagarna i studien som så att de sprang upp för trappan till sin lägenhet istället för att gå upp eller ta hissen och det var all motion de fick)
Tyvärr är nog intensiv träning utan uppvärmning inget att rekommendera för personer med ledproblem. Åtminstone bör man börja försiktigt tycker jag och sedan se hur det känns dagen efter innan man gradvis och försiktigt ökar intensiteten.
/Petter
2012/2/29 Fred Werter fredwerter@hotmail.com
Alltså jag är erkänd dålig på att läsa text och att återge den korrekt. Så jag länkar till två texter. De stödjer varandra.
http://www.bbc.co.uk/news/health-17177251 "A few relatively short bursts of intense exercise, amounting to only a few minutes a week, can deliver many of the health and fitness benefits of hours of conventional exercise, according to new research, says Dr Michael Mosley. But how much benefit you get from either may well depend on your genes. " från 2012 en äldre om samma sak. http://www.nyfikenvital.org/?q=node/2433 Kanske borde ha länkat till deras källa istallet?
"Forskarna vid Heriot-Watt University Edinburgh, Skottland, använde 16 frivilliga män i studien som med andra ord var liten. Det man ville undersöka var hur väldigt korta men intensiva träningspass påverkade ämnesomsättningen. Professor James Timmons, Heriot-Watt University Edinburgh, menar att just kortare träning fyller ett utrymme för många som annars inte hade motionerat alls:
- Risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och
typ-2 diabetes minskar kraftigt genom regelbunden träning. Tråkigt nog känner många att de inte har tillräckligt med tid för att följa nuvarande riktlinjer för motion. Vi såg att ett mindre antal intensiv muskelövningar där varje övning bara tog ca 30 sekunder förbättrade ämnesomsättningen dramatiskt på bara två veckor. "
Tester i andra länder stödjer resultatet.
Viktig info för de av oss som hatar allt vad motion heter och som riskerar få åldersdiabetes.
Alltså handla mat behöver jag ju och cykel har jag så om
jag cyklar till mataffären och sedan på hemvägen gör denna intensiva träning då ska det hjälp litegrann jämfört med om jag går sakta hem för att inte skada knäet mer. Cyklar
jag så skadas inte knäet verkar det. Belastar musklerna mer än knäna.
Så detta är bättre än ingen träning alls och mindre skadligt för knäna. Promenera i rask takt skadar knäna redan efter
några meter.
sedan kan man se till ? att man sätter sig på tränings cykeln i tre minuter nästa dag och nästa dag.
Det bör vara nyttigare än ingen träning alls. Eller vad säger ni som tränar långa pass varje dag :)
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs