Alltså jag är erkänd dålig på att läsa text och att återge den korrekt. Så jag länkar till två texter. De stödjer varandra.
http://www.bbc.co.uk/news/health-17177251 "A few relatively short bursts of intense exercise, amounting to only a few minutes a week, can deliver many of the health and fitness benefits of hours of conventional exercise, according to new research, says Dr Michael Mosley. But how much benefit you get from either may well depend on your genes. " från 2012 en äldre om samma sak. http://www.nyfikenvital.org/?q=node/2433 Kanske borde ha länkat till deras källa istallet?
"Forskarna vid Heriot-Watt University Edinburgh, Skottland, använde 16 frivilliga män i studien som med andra ord var liten. Det man ville undersöka var hur väldigt korta men intensiva träningspass påverkade ämnesomsättningen. Professor James Timmons, Heriot-Watt University Edinburgh, menar att just kortare träning fyller ett utrymme för många som annars inte hade motionerat alls:
- Risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och typ-2 diabetes minskar kraftigt genom regelbunden träning. Tråkigt nog känner många att de inte har tillräckligt med tid för att följa nuvarande riktlinjer för motion. Vi såg att ett mindre antal intensiv muskelövningar där varje övning bara tog ca 30 sekunder förbättrade ämnesomsättningen dramatiskt på bara två veckor. "
Tester i andra länder stödjer resultatet.
Viktig info för de av oss som hatar allt vad motion heter och som riskerar få åldersdiabetes.
Alltså handla mat behöver jag ju och cykel har jag så om
jag cyklar till mataffären och sedan på hemvägen gör denna intensiva träning då ska det hjälp litegrann jämfört med om jag går sakta hem för att inte skada knäet mer. Cyklar
jag så skadas inte knäet verkar det. Belastar musklerna mer än knäna.
Så detta är bättre än ingen träning alls och mindre skadligt för knäna. Promenera i rask takt skadar knäna redan efter
några meter.
sedan kan man se till ? att man sätter sig på tränings cykeln i tre minuter nästa dag och nästa dag.
Det bör vara nyttigare än ingen träning alls. Eller vad säger ni som tränar långa pass varje dag :)
Jag forskar inom precis det här ämnet och har läst den andra studien du hänvisade till för ett tag sedan. Effekten på insulinresistens och därmed förebyggandet av typ2 diabetes är väldigt intressant. (Så vitt jag minns gjorde deltagarna i studien som så att de sprang upp för trappan till sin lägenhet istället för att gå upp eller ta hissen och det var all motion de fick)
Tyvärr är nog intensiv träning utan uppvärmning inget att rekommendera för personer med ledproblem. Åtminstone bör man börja försiktigt tycker jag och sedan se hur det känns dagen efter innan man gradvis och försiktigt ökar intensiteten.
/Petter
2012/2/29 Fred Werter fredwerter@hotmail.com
Alltså jag är erkänd dålig på att läsa text och att återge den korrekt. Så jag länkar till två texter. De stödjer varandra.
http://www.bbc.co.uk/news/health-17177251 "A few relatively short bursts of intense exercise, amounting to only a few minutes a week, can deliver many of the health and fitness benefits of hours of conventional exercise, according to new research, says Dr Michael Mosley. But how much benefit you get from either may well depend on your genes. " från 2012 en äldre om samma sak. http://www.nyfikenvital.org/?q=node/2433 Kanske borde ha länkat till deras källa istallet?
"Forskarna vid Heriot-Watt University Edinburgh, Skottland, använde 16 frivilliga män i studien som med andra ord var liten. Det man ville undersöka var hur väldigt korta men intensiva träningspass påverkade ämnesomsättningen. Professor James Timmons, Heriot-Watt University Edinburgh, menar att just kortare träning fyller ett utrymme för många som annars inte hade motionerat alls:
- Risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och
typ-2 diabetes minskar kraftigt genom regelbunden träning. Tråkigt nog känner många att de inte har tillräckligt med tid för att följa nuvarande riktlinjer för motion. Vi såg att ett mindre antal intensiv muskelövningar där varje övning bara tog ca 30 sekunder förbättrade ämnesomsättningen dramatiskt på bara två veckor. "
Tester i andra länder stödjer resultatet.
Viktig info för de av oss som hatar allt vad motion heter och som riskerar få åldersdiabetes.
Alltså handla mat behöver jag ju och cykel har jag så om
jag cyklar till mataffären och sedan på hemvägen gör denna intensiva träning då ska det hjälp litegrann jämfört med om jag går sakta hem för att inte skada knäet mer. Cyklar
jag så skadas inte knäet verkar det. Belastar musklerna mer än knäna.
Så detta är bättre än ingen träning alls och mindre skadligt för knäna. Promenera i rask takt skadar knäna redan efter
några meter.
sedan kan man se till ? att man sätter sig på tränings cykeln i tre minuter nästa dag och nästa dag.
Det bör vara nyttigare än ingen träning alls. Eller vad säger ni som tränar långa pass varje dag :)
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Låter intressant, jag kanske skulle lägga in nån intensivare under dom 1,3 mil det är till jobbet? :? behövs förresten inte, har ju Västerbron och Liljehomsbackarna, dom kommer man inte undan så där har vi intensivare varje dag, oavsett om man vill eller ej, 8) fast jag cyklar ju bara på sommaren, så då blir det bara ibland i alla fall
Så vitt jag minns tittade studien på de som inte motionerar i vanliga fall. Min gissning är att din vinst inte blir lika stor om du redan cyklar 2½ mil om dagen.
2012/2/29 Kjell Lövström ratatosk@glocalnet.net
Låter intressant, jag kanske skulle lägga in nån intensivare under dom 1,3 mil det är till jobbet? :? behövs förresten inte, har ju Västerbron och Liljehomsbackarna, dom kommer man inte undan så där har vi intensivare varje dag, oavsett om man vill eller ej, 8) fast jag cyklar ju bara på sommaren, så då blir det bara ibland i alla fall
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Petter har nog rätt. Studien handlar om dem som nästan aldrig tränar nåt alls
och som man kan motivera att förebygga Typ 2 diabetes genom att iallafall göra en minimal grej.
Det som hindrar dem nu är att alla säger at du bör gå en rask promenad på mer än xx minuter. Jag har ingen aning
men nog är det snarare mer än 30 minuter som rekommendera.
De som inte kommer sig för med detta kanske kan lockas att ialla fall träna i 30 sekunder flera gånger i veckan eller 3 minuter en gång i veckan? Jag vet ej bara gissar men iallafall jag känner optimism att 3 minuter kan jag klara men 30 minuter aldrig i livet hellre dör jag :)
Grundrekommendationen är en halvtimme så intensivt att man svettas 3 ggr i veckan.
Det har även kommit några nyare studier som visat att stillasittande är hälsoskadligt oavsett hur mycket man tränar i övrigt, effekterna börjar visa sig ifall man regelbundet sitter still mer än 45 minuter i sträck. Sug på den alla bilister ;)
2012/3/1 Fred Werter fredwerter@hotmail.com
Petter har nog rätt. Studien handlar om dem som nästan aldrig tränar nåt alls
och som man kan motivera att förebygga Typ 2 diabetes genom att iallafall göra en minimal grej.
Det som hindrar dem nu är att alla säger at du bör gå en rask promenad på mer än xx minuter. Jag har ingen aning
men nog är det snarare mer än 30 minuter som rekommendera.
De som inte kommer sig för med detta kanske kan lockas att ialla fall träna i 30 sekunder flera gånger i veckan eller 3 minuter en gång i veckan? Jag vet ej bara gissar men iallafall jag känner optimism att 3 minuter kan jag klara men 30 minuter aldrig i livet hellre dör jag :)
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Ojoj då ligger jag jävligt risigt till. Kommer dö många år i förtid. Bra att du berättade.
Är det reversibelt. Ponera att man suttit still i 10 år Nu har man kanske en tio år kvar att leva om man varit mycket eller normalt aktiv?
Hur många år förlorar man om man fortsätter sitta still?
9 år 7 eller 5 eller 3 år av dessa statistiska 10 år? Buuhu eller vad det heter. Jag får köpa in en kista med detsamma det verkar ju helt klart. :)
Har förbaskat svårt att inse hur stillasittande skulle kunna vara skadligt, har du nån länk till dom där undersökningarna? vore intressant att se. Har en misstanke att det är samma sak som den där undersökningen som sade att rött kött skulle vara kopplad till cancer i tarmkanalen, för att få nåt samband ökade forskarna på definitionen för rött kött så att det ingick pizza, köttpaj och diverse processade charkprodukter bl.a. fast då kan man ju fråga sig om det röda köttet hade nån betydelse längre
Jag vet inte men det påstås tex här
http://www.bbc.co.uk/news/health-14526853
Experts in The Lancet say this is the least amount of activity an adult can do to gain any health benefit.
This is about half the quantity currently recommended in the UK.
Meanwhile, work in the British Journal of Sports Medicine suggests a couch potato lifestyle with six hours of TV a day cuts lifespan by five years.
Men det viktigaste är forskning som hävdar att det är stillasittande varje dag som är farligt att det inte hjälper om man rör sig mycket med långa mellanrum tex flera dagar om man är stilla under de andra dagarna man inte tränar.
Astronater kanske berörs? Fast där har väl tyngdlösheten
stor inverkan.
Folk som ligger till sängs får väl muskelförtvining? Petter har nog bättre länkar
Här en till länk på BBC http://www.bbc.co.uk/news/health-14534025
Published online in the British Journal of Sports Medicine it suggests that compared to people who watch no TV, those who spend a lifetime average of watching six hours a day can expect to live nearly five years less.
The average Briton watches three hours TV a day so you might think you are in the clear. But according to the research from the University of Queensland, any TV watching may shorten your life.
The author of the research paper Dr Lennert Veerman, from the Centre for Burden of Disease and Cost Effectiveness, told me they had adjusted their research to exclude people who were physically active while watching TV - such as running on a treadmill or rowing.
Precis som jag misstänkte är det den klassiska: Är det A som leder till B eller Är det B som leder till A eller Finns det ett C inblandat som leder till antingen A eller B eller båda två? Studerar man följande:
"So what about those people who don't watch any, or not very much TV? Presumably quite a few of them spend time reading books. Sitting reading is a sedentary occupation, and yet no-one is suggesting you should avoid "War and Peace" or the later, over-long Harry Potter novels.
I put this to Dr Veerman who agreed it may not be the TV viewing itself that was cutting life expectancy: "It is always possible that the effects are associated with lifestyle rather than the TV viewing itself" said Dr Veerman."
Tror snarast det är där man finner förklaringen
Jo det är själva inactiviteten som är boven i dramat. Och det är mig de snackar om Jag är Mr Inactivity himself :-/ Rör på mig alldeles för lite. Har med depression i mitt fall att göra.
Apropopå röra på sig.
http://dahonbikes.com/index.php?id=107
Dahon EEZZ received first price for design? Fäll spå ca 7 sekunder. Undrar hur dyr ock om den kommer till Sverige och med inbyggda växlar vill jag ha. :)
Fick den första pris för design? Då undrar man ju vad det var för domare, för den var ju riktigt ful! Är kritisk till såna här hopfällbara saker, många leder innebär flera veka punkter i konstruktionen, och dessutom är det svårt att få en led att låsa helt vilket leder till att hela konstruktionen blir lite för vinglig i alla leder, för att inte tala om om en led låser upp sig under cykling!
Ja men alternativet är att lämna cykeln på Busshpl eller
tågstationsparkeringen eller ... och det har jag testat. Cykel blir antingen stulen eller vandaliserad.
Okay may man göra en minicykel och ta den i en stor väska?
Då kan man bära in den i busen eller tåget.
Eller göra den isärtagbar? Av med hjul och ha en kompakt ram? Blir stort ialla fall.
Ful? jag tycker den ser okay ut. Nu är jag inte bra som smakdomare. De som älskar Brompton brukar tycka den är snygg. Jag vågar inte säga vad jag tycker. Den framåtlutade ställningen gjorde att mina handleder värkte :) Tacka vet jag cyklar man sitter skönt tillbakalutade på. Trikes men de blir väldigt stora.
Här är nåt jag skulle gilla. Rota Rochair the worlds most
advanced wheelchair. Lite för bred kanske när man ska in i smala hissar med den eller i rulltrappor :) http://rotamobility.com/rochair/index.html och troligt dyr. 40.000 eller mer? ohemult nåt
Tja har man ingen bra plats att ställa den på jobbet och inte kan cykla hela vägen så är det definitivt ett problem, jag skulle inte ens våga ställa en billig hoj vid pendeltågstationen. Det var nån som föreslog att man skulle måla hojen med limfärg så den såg riktigt risig ut, då skulle ingen bry sig om den var meningen. Men jag är tveksam, vandaler bryr sig väl inte om hur hojen ser ut. Men problemen med en hopfällbar kvarstår, även om den känns styv och stadig i början så blir ju lederna snabbt slitna om man skall veckla ihop och veckla ut den ett par gånger om dan. Dessutom har dom ju så små hjul att man bara kan cykla på plana ytor, inga gropiga cykelvägar där inte. Det bästa vore ju ett väl utbyggt nät av lånecyklar. Själv har jag en trike som jag cyklar till jobbet med ibland, vi har en avdelning i det gemensamma garaget under kåken och där får den stå ifred, för säkerhets skull plockar jag bort alla lösa saker som flaggor, cykeldator o.s.v. Den där Rochair ser väldigt tung och komplicerad ut skulle snarare rösta för han som använde vanliga cykeldelar till en spakdriven rullstol. Spakarna fungerade som pedalerna på en cykel ungefär
On Sun, 18 Mar 2012, Kjell Lövström wrote:
Men problemen med en hopfällbar kvarstår, även om den känns styv och stadig i början så blir ju lederna snabbt slitna om man skall veckla ihop och veckla ut den ett par gånger om dan. Dessutom har dom ju så små hjul att man bara kan cykla på plana ytor, inga gropiga cykelvägar där
Måste säga att jag inte upplevt det än. Har kört med min Brompton sen 2007 om inte dagligen så i alla fall sådär 60 mil/år ungefär. Lederna mår bra (både cykelns och mina). Har också kört en del singletrack med den. Verkar fungera att åka i terräng, och då har den ändå 349mm-hjul - mindre än 406 som på vissa andra vikingar. Fjädring och feta däck hjälper nog lite.
/PE -- ^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311
-
Fred Werter -
Fred Werter -
Kjell Lövström -
Per Eric Rosén -
Petter Wingren