Hej igen, igen!
måndagen den 22 april 2002 kl 10.17 skrev Boris:
(...) Jag är definitivt ingen "tränings-guru", men jag trodde att ju mer man tränade desto mer kan man träna - även upp i åldrar över vår mogna (är också över 40). Enligt min kära hustru så berättade en professor på radion att när man låtit nittio-åringar träna så har de _fördubblat_ sin muskelkapacitet. ..
Vem vet mer?
I mitt fall är det gamla skador som gjort att jag överhuvud taget snubblat över liggcykel. Två kotförskjutningar i ryggen och massor med kraftigt framåtlutad cykel i 20 år har satt sina spår. Min fysioterapeut har varnat mig för att göra övningar som pressar ihop kotpelaren. Resultatet blir bara bröstsmärtor och en liten försämring till. Det känns bättre om jag motionerar och gymnastiserar, men det måste göras på rätt sätt. Friskis och Svettis jympa är till exempel inte att tänka på, för mycket hopp som pressar ihop ryggen.
Åldringsatleterna känner jag till. De tränade på ett speciellt sätt: maxansträngning med få repetitioner. I det här fallet kan man tänka sig mindre än 50 kilo på skivstång, lyfta tre gånger. Då får man snabb tillväxt av muskelmassa, men frågan är om den är användbar. Det vore troligen generellt bättre för åldringar att träna uthållighet, men i många fall sätter ledsmärtor stopp för sådant. Så visst går det utför med oss i längden, men _genomtänkt_ motion är alltid bra.
Med vänlig hälsning, Peter Markusson
----------------------------- Ekokompaniet Rådgivning - Bildelning - Miljö (Advice - Carsharing - Environment)
Hemsida/Homepage: http://www.bildelning.nu/
Tel: +46 (0)31 775 26 36
Postadress/Mail: Svalebogatan 16 414 75 Göteborg
Besöksadress/Visitors: Corps de Logiet, vån. 2 Klippan 6, Göteborg