Tack Erik och Tero!
Randonne är nu inte i första hand att få bäst tid utan att komma runt, dock känns det roligt! Särskilt som det blev betydligt bättre sen sist.
Tero: Intressant, ja, beskrivningen känns igen. Kan säkert förbättras med mer träning; funderar på om också mer mat hjälper. Gick åt 3-4 bananer, 15-20 småkakstora runekakor och 3 liter sportdryck. Tänker om musklerna börjar bli (tillfälligt) nerbrutna, eller om det har med socker- försörjningen att göra. Om det är det senare funkar mackor + marmelad ...
För mig gick HR-kurvan nästan *nedåt* med seghet mot slutet på loppet. Kände mig vad jag kommer ihåg inte andfåddhet eller håll någon gång. Effektkurva har jag ingen; vore kul att prova :-)
/Per Eric -- ^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311