Hej, igen x 3!
I mitt fall är det gamla skador som gjort att jag överhuvud taget snubblat över liggcykel. Två kotförskjutningar i ryggen och massor med kraftigt framåtlutad cykel i 20 år har satt sina spår. Min fysioterapeut har varnat mig för att göra övningar som pressar ihop kotpelaren. Resultatet blir bara bröstsmärtor och en liten försämring till. Det känns bättre om jag motionerar och gymnastiserar, men det måste göras på rätt sätt. Friskis och Svettis jympa är till exempel inte att tänka på, för mycket hopp som pressar ihop ryggen.
Jag förstår, det låter verkligen tråkigt. Det måste utesluta en hel del olika träningsformer.
Åldringsatleterna känner jag till. De tränade på ett speciellt sätt: maxansträngning med få repetitioner. I det här fallet kan man tänka sig mindre än 50 kilo på skivstång, lyfta tre gånger. Då får man snabb tillväxt av muskelmassa, men frågan är om den är användbar. Det vore troligen generellt bättre för åldringar att träna uthållighet, men i många fall sätter ledsmärtor stopp för sådant. Så visst går det utför med oss i längden, men _genomtänkt_ motion är alltid bra.
Jag förstår (...) det alltså så, att om man tränar genomtänkt hela livet så behöver man inte sluta träna bara för att man blir äldre, förutsatt att man inte råkar ut för skador. Själv går jag in för att förbättra min uthållighet, och borde väl också satsa mer på flåset också, så det får jag väl börja med å det snaraste.
Tack för upplysningarna...