Jag är den fjärde utlänning... eller femte, vet inte hur de nu gick med startgruppen och om de blev 60000 eller nåt :d

Hur har ni tränat? cyklat mycket i snö? Jag försöker vara i sub 9 timmar kondis i VR och sen väntar den riktiga uppmaning, 1200km Paris-Brest-Paris i augusti. Tränar med watts och kan nu producera 4w/kg aerobisk. de här också förklarar varför jag inte blev TDF vinnare, de har +6 w/kg :) Med en snabb liggis VR under 9 timmar betyder ca. 3w/kg.

/Tero

2011/3/28 tetu.lin

Hur har ni tränat?

Lite halvhjärtat enl polars personal trainer program under vintern. Nu hållit det på runt 15 mil i veckan på tröskelpuls med lite fartlek och tänkt köra igång med Chris Carmichaels program i Time Crunched Cyclist om ett par veckor för att toppa formen inför VR. Tror inte jag kommer upp på din nivå, möjligen 3,5 w/kg för min del (om nu wattmätarna på friskis sittcyklar går att lita på - jag har inget annat att jämföra med..). Siktar på sub10.

Jag försöker vara i sub 9 timmar kondis i VR och sen väntar den riktiga uppmaning, 1200km Paris-Brest-Paris i augusti.

Oj! Hur lägger du då upp träningen? Toppar formen till VR och sedan ta det lugnt ett par veckor?

Tränar med watts och kan nu producera 4w/kg aerobisk. de här också förklarar varför jag inte blev TDF vinnare, de har +6 w/kg :) Med en snabb liggis VR under 9 timmar betyder ca. 3w/kg.

Hmm.. då kanske jag till och med skulle kunna ha en chans på sub9.

Min cykel är iofs både tyngre och har högre luftmotstånd än din..

Skulle också väldigt gärna vilja ha en effektmätare, det är bara den där pengabiten, verkar som dom billigaste ligger på över halva priset av min cykel, och då blir det nog ny cykel först :P

2011/3/29 tetu.lin

Om träning för VR; jag gör 'reversed linear periodization', dvs maximalt aerobisk styrka tränas upp först och långdistansträning kommer sen. Den här är den enda man kan göra i Finlad med hård vinter som i år. Nu är det kvar 2 veckor mera hård, kort träning runt anaerobisk gräns. Sen kommer ca 8 veckor med ökade distanser (inklusiv brevets i Finland 200,300, 400 o 600km), vilar bara den sista veckan före VR. Vi får se om hela den här fungerar :o

Efter VR är det 2 v. vila, 1 v. lungt träning, ökat tränign för 4 v. och sen bara korta distanser före BPB 21-25.8.

De blir NoCom med bakkåpa i VR... som är lite osocialt men snabb. Men om vi får sub9 klunga ihop kunde jag tänka mig åka utan kåpa, då kommer man på 'rullet' en meter närmare, och kanse får hjälp av de lilla suget som finns efter NoCom. Är de flera sub9:are kandinater?

Jag kan försöka hänga på om vi blir några stycken som ligger på rulle - om

du kör utan kåpan vill säga. Tror det var Anton som körde m5 med bakkåpa i fjor och ligga bakom honom hjälpte inte alls (vilket ju bara bevisar att kåpan var riktigt bra iofs..) Om det är av intresse så kan jag meddela hur mina resultat blir framöver på träningar och så.. så kan vi bestämma oss i början av juni eller något sådant. Du, jag och Per-Eric kan kanske funka, har vi tur kanske någon av holländarna håller samma tempo också.