Efter att ha börjat liggcykla har min dåliga rygg blivit mycket bättre, och jag har läst om andra, som har erfarit detsamma.
Kanske på grund av utebliven liggcykling över vintern (0 mil i januari, 7,5 mil i februari, och 16,6 mil i mars hittills) så fick jag ryggskott i söndags. Kanske bidrog en intensiv snowboardvecka till detta? Det hände dock inte i backarna, utan på sista dagens morgon, när jag stod och borstade tänderna.
Men, jag kan utan problem cykla liggcykel - bara jag kommer ner i sätet, så känns inte ryggskottet. Och det verkar som att det blir mycket bättre av att liggcykla några mil! Är det någon annan som har motsvarande erfarenhet? Finns det någon mer medicinskt kunnig som har yttrat sig i frågan?
Utan att vara medicinskt kunnig: du slipper belastningen på ryggslutet som du annars får vid mer upprätt ställning (eller framåtlutad, på t.ex. snowboard eller vanlig cykel). Samtidigt är det inte statiskt liggande utan ganska rörligt. Man balanserar lite med överkroppen och gör till och med små "crunches" (mini-situps) utan att tänka på det när man ska kolla trafik i korsningar o.s.v.
Utan att veta precis hur du har det så kan jag säga av egen erfarenhet att dålig blodis och ingen muskelrörelse gör att man hamnar i en ond cirkel (särskilt kombinerat med ett jobb med mycket mental stress). Då kan ryggskottet eller något annat dyka upp, ungefär som en påminnelse på en obetald räkning. Skulle tro att liggcykeln ger precis lagom rörelse och blodgenomströmning för att dina muskler ska kunna börja slappna av bättre.
Jag har ju ännu cyklat ganska lite på Munzon, men det känns direkt väldigt bra för ryggen. Man använder den, men känner sig ändå avslappnad, liksom. Otroligt stor skillnad mot känslan på upprätthoj. Bäst är det när man kan börja få upp farten litegrann, på rakor och sånt, då slappnar ryggen av helt och man liksom flyter fram.
Har en vän som håller på att rehabiliteras från diskbrock i ryggslutet som han fick av att cykla för mycket landsväg racer i dålig ställning. Lite tråkigt för någon att drabbas av ett sådant öde innan man är 30 ens. :(
Men jag tror han skulle kunna cykla liggcykel även om hans doktor inte har kunnat rekomendera det.(okunskap?)
Han själv har inget mot liggcyklar han har t.o.m byggt en själv och använt för några år sedan. Synd att han nu är fattig student och inte har råd att fixa en liggcykel, han verkar helst vilja ha en trike nu i rädsla att ramla med den ryggen. Han blev väldigt förtjust när han såg filmerna på den kommande raptotriken. Hoppas han får till en liggis snart så jag slipper vara ensam liggist i staden. :)
Trots medicinsk kunskap så har jag inte så mycket att tillägga ;)
Ergonomisk sittställning kombinerat med de små rörelserna som beskrevs ovan borde vara alldeles utmärkt för ryggen. Jag tycker det ger rätt bra träning av ryggmusklerna att lyfta på rumpan emellanåt också, antingen för att fjädra vid någon ojämnhet eller om man vill ta en spurt genom att pressa skulderbladen in i sitsen och trampa för allt vad man är värd, då lyfter rumpan nästan automatiskt.
Ja, just den avspända känslan när man kommer ut på vägen och glider fram i god fart, den känslan är ju helt otrolig. Efter att ha cyklat med dubbad vanlig cykel över vintern känns kontrasten stor. Hela kroppen mår bra. Det där med mini-situps känner jag också igen. Jag har tidigare haft lite problem med ischjas, som väl kommer sig av diskproblem. Men de problemen är borta numera. Så en liggis är nog en bra rehabiliteringsform för diskbråck, förutsatt att sätet är väl anpassat till liggcyklisten.
Bra tips, Petter. Gör så när jag har halkat ner lite, det är nog inte så dumt. Behöver mer styrka överhuvudtaget i rygg, axlar, armar, core. Tänkte försöka komplettera med lite armhävningar med hjälp av hundredpushups. com, vi får se om jag fixar det.
2011/3/17 Mats Leidö
Behöver mer styrka överhuvudtaget i rygg, axlar, armar, core. Tänkte försöka komplettera med lite armhävningar med hjälp av hundredpushups. com, vi får se om jag fixar det.
Jag kör tibetansk yoga för att få lite arm och bålstyrka. Lite som poweryoga inbillar jag mig (har bara sett detta aldrig provat själv). Påminner en hel del om de träningsprogram man får av sjukgymnaster för ryggproblem också.
Riktigt bra tycker jag, har hållit på varje morgon i 1½ år nu.
Enkla övningar där man inte behöver vara någon akrobat för att sätta igång.
Ja, cyklingen tränar ju bara nedre delen av kroppen. Har någonstans läst om en liggcykel som också hade framdrivning med hjälp av armarna. Cykeln togs fram för att kunna öka effekten, vilket iofs fungerade, med 10% ökning vill jag minnas. Dock framgick det av artikeln att cykeln var så svårkörd att knappast någon kunde cykla på den. Annars vore det väl något för en ännu mer allsidig träning? En liten variant som någon skrev om, som hade ett svagare ben, är ju att hjälpa till med ena handen som man då placerar över knäet. Jag har testat det i backar och det fungerar faktiskt. Sen kan man ju växla mellan armarna.
Den Fri, 18 March 2011 11:12 skrev Anders D:
Ja, cyklingen tränar ju bara nedre delen av kroppen. Har någonstans läst om en liggcykel som också hade framdrivning med hjälp av armarna. Cykeln togs fram för att kunna öka effekten, vilket iofs fungerade, med 10% ökning vill jag minnas. Dock framgick det av artikeln att cykeln var så svårkörd att knappast någon kunde cykla på den. Annars vore det väl något för en ännu mer allsidig träning?
Byggde om en vanlig heldämpad MTB med min bror med normal drivning på bakhjulet och rodd drivning på framhjulet. Sjukt jobbigt och bra helkropps träning... Tyvärr så hade jag ingen bra drivning på framhjulet eftersom när rodden började dra framhjulet så var det den sista halvan som fick framhjulet att dra. Byggde om ett bakhjul med inbyggda växlar och fotbroms och det kanske inte var så lyckat när man behövde ha en bra frihjulsåtergång på kjedjan.
Dock så finns den inte kvar i livet... :(
Skulle dock inte kunna tänka mig varken "rodd" eller "pedal" för drivning tillsammans med fötter när jag cyklar liggcykel...
Kolla www.berkelbike.com
Men den är svindyr har kollat på grund av mitt handikapp
Nisse ----- Original Message ----- From: "Tommy Leandersson" mactommy@spray.se To: hpvs@lists.lysator.liu.se Sent: Friday, March 18, 2011 11:27 AM Subject: Re: [hpvs] Liggisens goda inverkan på hälsan
Den Fri, 18 March 2011 11:12 skrev Anders D:
Ja, cyklingen tränar ju bara nedre delen av kroppen. Har någonstans läst om en liggcykel som också hade framdrivning med hjälp av armarna. Cykeln togs fram för att kunna öka effekten, vilket iofs fungerade, med 10% ökning vill jag minnas. Dock framgick det av artikeln att cykeln var så svårkörd att knappast någon kunde cykla på den. Annars vore det väl något för en ännu mer allsidig träning?
Byggde om en vanlig heldämpad MTB med min bror med normal drivning på bakhjulet och rodd drivning på framhjulet. Sjukt jobbigt och bra helkropps träning... Tyvärr så hade jag ingen bra drivning på framhjulet eftersom när rodden började dra framhjulet så var det den sista halvan som fick framhjulet att dra. Byggde om ett bakhjul med inbyggda växlar och fotbroms och det kanske inte var så lyckat när man behövde ha en bra frihjulsåtergång på kjedjan.
Dock så finns den inte kvar i livet... :(
Skulle dock inte kunna tänka mig varken "rodd" eller "pedal" för drivning tillsammans med fötter när jag cyklar liggcykel...
Har du kollat armbike? www.armbike.se/ Fastnade när du sa handikapp. Jag arbetar på Bosse råd och stöd som inriktar sig på att ge råd och stöd till människor med olika funktionsnedsättningar, framförallt rörelsehinder. Sorry för reklamen men alla som har någon form an funktionsnedsättning behöver allt stöd de vill ha med tanke på alla myndigheter som finns.
Stefan
Japp Har med dem på min lista med handcyklar Jag väger för mycket för både påhäng på rullstolen och cykelmodellen
Nisse ----- Original Message ----- From: "stefan balogh" balogh@hotmail.se To: hpvs@lists.lysator.liu.se Sent: Friday, March 18, 2011 11:52 AM Subject: Re: [hpvs] hjälpmedel
Har du kollat armbike? www.armbike.se/ Fastnade när du sa handikapp. Jag arbetar på Bosse råd och stöd som inriktar sig på att ge råd och stöd till människor med olika funktionsnedsättningar, framförallt rörelsehinder. Sorry för reklamen men alla som har någon form an funktionsnedsättning behöver allt stöd de vill ha med tanke på alla myndigheter som finns.
Stefan
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Frederik här på listan kör Rowingbike http://www.youtube.com/watch?v=YDMtFUy8ekM blev visst något missförstånd med milantalet inte 40 mil snarare 4!
´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((º>
Jan-Inge Ljungberg
Möllemadsvägen 40 E 239 42 Falsterbo
040-453774 0702092563
webmaster@liggister.org Kassör HPV Sverige www.liggister.org
Skype: hpvfriend http://www.last.fm/user/hpvfriend
Det såg häftigt ut med rowingbiken. Den borde ju ge allsidig träning. Är den snabbare än en pedaldriven liggcykel? Det såg ju ut att gå rätt snabbt på filmen.
Tror mest det är Fredrik som är snabb :P
2011/3/18 Anders Drougge anders.drougge@hdcs.se
Det såg häftigt ut med rowingbiken. Den borde ju ge allsidig träning. Är den snabbare än en pedaldriven liggcykel? Det såg ju ut att gå rätt snabbt på filmen. -- Anders D
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Den Fri, 18 March 2011 13:07 skrev Anders D:
Det såg häftigt ut med rowingbiken. Den borde ju ge allsidig träning. Är den snabbare än en pedaldriven liggcykel? Det såg ju ut att gå rätt snabbt på filmen.
Den goda helkroppssträningen är främsta orsaken att välja den för mig. Dessutom är det kul och man orkar längre än man tror efter lite inkörning. Skaparen Derk Thijs har förfinat roddcyklarna dem senaste 25 åren och de fungerar jättebra. En roddcykel är ungefär lika snabb som en motsvarande liggcykel, mycket beror hur bra man är på att ro förstås, själv är jag jämförelsevis lite klen i armarna, nåt som jag måste träna på nu efter vintern.
På cykelns CV hittar vi Tour de France slingan ensam kompletterad i 2 dagar mindre än proffsen, och en sjundeplats (av 599 startande) på London-Edinburgh-London (140mil non-stop backig UK). Och varje år hölls europeiska roddcykelmästarskapet där bl.a. flera elitroddare deltar.
Hälsningar /Frederik Van De Walle
Angående ryggen, i USA är det inte ovanligt att läkare ordinerar motion, och för människor med ryggproblem förekommer det att de ordinerar liggcykling. I Belgien kände jag en gammal proffcyklist som var tvungen att sluta pga ryggproblem. Då börjar han liggyckla, under flera år var han min främsta konkullega i liggcykeltävlingarna där. Även Bram Moens från M5 har länge strulat med ryggen (hernia), det är bara på liggcykeln som han mår bra i ryggen.
Själv tycker jag att liggcykling avlastar ryggen, samtidigt så får den inte så mycket träning, så enbart med liggcykling finns risk för för svaga ryggmuskler i kombination med kontorsjobb eller annat som är dåligt för ryggen. Så min analys: liggcyklar avlastar ryggen och det är stort, men samtidigt inget undermedel mot andra problem då man inte tränar ryggmusklerna nämnvärt. Ni förstår att roddcykeln är bättre när det gäller träning... dags att komma igång efter vintern igen!
Mvh, Frederik
På den dagliga serie-strippen Yehuda Moon & the Kickstand Cyclery [http://www.yehudamoon.com/index.php?date=2011-03-20] påstår idag signaturen "Unabiker" att
"Recumbents are terrible for your cervical spine. I have yet to see one that promotes a healthy cervical posture. Everyday modern life is bad enough on promoting an unhealthy protracted cervical posture. Recumbents only add negatively to that. At least properly fitted traditional road bikes place your neck in a retracted position and strengthen the muscles that promote a healthy cervical curve along with protecting the spine from compression shocks. Unless you have a specific condition that keeps you off a traditional bike, recumbents are a hazard to your health."
(Kör man den i Google translate översätter de cervical till livmoderhalscancer ...)
Så illa kan det väl ändå inte vara?
/Boris
2011/3/20 Boris
På den dagliga serie-strippen Yehuda Moon & the Kickstand Cyclery [http://www.yehudamoon.com/index.php?date=2011-03-20] påstår idag signaturen "Unabiker" att
"Recumbents are terrible for your cervical spine. I have yet to see one that promotes a healthy cervical posture. Everyday modern life is bad enough on promoting an unhealthy protracted cervical posture. Recumbents only add negatively to that. At least properly fitted traditional road bikes place your neck in a retracted position and strengthen the muscles that promote a healthy cervical curve along with protecting the spine from compression shocks. Unless you have a specific condition that keeps you off a traditional bike, recumbents are a hazard to your health."
(Kör man den i Google translate översätter de cervical till livmoderhalscancer ...)
Så illa kan det väl ändå inte vara?
Cervix betyder hals på latin, cervical spine är nacken. Jag var tvungen att svara honom :P
Vad var det där för en tomte som skrev att liggcyklar var farliga för nacken? Jag har titanplåt mellat två kotor i nacken och resten av kotor och diskar är i dåligt skick, och detta är den främsta orsaken till att jag kör liggis. Vanliga cyklar är för jäkla smärtsamma.
Den Sun, 20 March 2011 17:45 skrev Petter Wingren-Rasmus:
2011/3/20 Boris
Citat:
På den dagliga serie-strippen Yehuda Moon & the Kickstand Cyclery [http://www.yehudamoon.com/index.php?date 11-03-20] påstår idag signaturen "Unabiker" a...
Cervix betyder hals på latin, cervical spine är nacken. Jag var tvungen att svara honom :p
aha - var det du? Jag tror inte det är farligare med liggis ...
Man kanske inte kan påräkna medicinsk översättning från Google.
/Boris
-
Anders Drougge -
Boris -
Frederik -
Jan-Inge Ljungberg -
Mats Leidö -
Mike Jing -
Nils Lennartsson -
Olle Andersson -
Petter Wingren-Rasmussen -
stefan balogh -
Tommy Leandersson