Det teoretiska: Försök bibehålla optimal kadens (dvs 85-110/min för de allra flesta). Då blir det 53/13-utväxlingar utför och typ 40/23-uppför. Hastigheten varierar mellan 60 och 10 km/h, eller så. Grundtanken är att hålla genomblödningen i musklerna maximal så att friska syremolekyler kan tillföras respektive koldioxid bortföras i högsta tänkbara grad. En muskel i spänt tillstånd stasar blodflödet och försvårar cirkulationen. Det praktiska: Detta cyklande blir tråkigt, och när det blir tillräckligt tråkigt i en motluta ställer man sig upp på pedalerna och trycker på lite extra, samtidigt som man äckert slänger cykeln från sida till sida på ett nonchalant sätt. Sedan kostar man på dig att glida utför i äggställning. Det är kanske inte fysiologiskt perfekt men skrämmer konkurrenterna, känns skönt och gör cyklingen rolig. Alla vill ju vinna spurtpriset vid kafét! (Kaffe är ännu godare med lite mjölksyra i låren.)
----Ursprungligt meddelande---- Från: parbor@comhem.se Datum: 2008-01-19 18:03 Till: "Liggcyklar och andra fordon på ren muskelkraft"<hpvs@lists.lysator.liu.
se>
Ärende: Re: [hpvs] Effektivt trampande
Tar man i uppför så kanske man har högre utgångshastighet inför nedfarten... Då får man ju vila kortare tid, eller? ;)
----- Original Message ----- From: "Johan Fohlin" Johan.Fohlin@adk.lu.se To: "Liggcyklar och andra fordon på ren muskelkraft" hpvs@lists.lysator.liu.se Sent: Saturday, January 19, 2008 2:59 PM Subject: Re: [hpvs] Effektivt trampande
Tidigare körde jag alltid med jämn belastning. Jag låg i som en iller backe upp och backe ner. Förra året upptäckte jag att racercyklisterna körde mycket mer ojämt,de tryckte på som tusan uppför och vilade utför. Vilket som är mest effektivt är oklart, men den varierande belastningen är mycket mer behaglig och uthålligheten ökar om man kan återhämta sig medan man cyklar.
johan
HPVS mailing list HPVS@lists.lysator.liu.se http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
-- No virus found in this incoming message. Checked by AVG Free Edition. Version: 7.5.516 / Virus Database: 269.19.7/1232 - Release Date: 2008-01-18 19:32
HPVS mailing list HPVS@lists.lysator.liu.se http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs