Ok, du begärde recept.....
bulkreceptet (när man anser sig vilja öka kroppsvikt), drickes helst en stund innan sängdags, har själv ökat 10 kg på två mån med följande:
två bananer 3 dl minimjölk 1 matsked (jättestor hög) med jordnötssmör en skopa vanilj glass 50 gr proteinpulver 2 matskedar keso 1 matsked oboj
kör i mixer, drick och känn musklerna explodera....
strimlor i kringlor:
bra kött att steka typ sjömansbiff el lövbiff 300-400 gr teriyaki sås lite ostronsås 3 lökar
äggnudlar
strimla köttet, och fräs till vätskan är borta. strimla då löken och släng i, låt löken bli mjuk häll i såserna, salta och krydda. låt bubbla lite. under tiden kokas nudlarna upp.
ätes under andakt.
ta med sig mat: behövs, några potatisar, burk med makrill, salt
koka potatisen med skalet på.
häll av vattnet, kyl ner i kylskåp.
ta med en påse med potatisen. stoppa även separat ner makrillsburken och saltet.
Skala potatisen (mycket lättskalat när den har legat i påsen i kylen) salta, ätes tillsammans med makrillen.
Spruttibang på liggcykel 1 liter vatten 50 gr dextropur halv pressad citron
blanda, drick när du är trött i benen!
//Jonas "liggande kocken"